Beneficios del ejercicio durante el embarazo

Beneficios del ejercicio durante el Embarazo

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Son cada día más las mujeres que deciden practicar ejercicio durante el embarazo.

Son múltiples los beneficios de hacer actividad física durante el embarazo, no sólo para mantenerse en buen estado físico sino para promover el bienestar del bebé, el buen desarrollo del embarazo. e incluso tener un parto menos dificultoso.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio prenatal?

 

  • Ayuda a controlar los cambios de humor característicos durante el embarazo, levantando el ánimo y consiguiendo así una actitud más positiva.
  • Al estar en un mejor estado físico, prepara al cuerpo para el embarazo, facilitando también la labor del parto.
  • Reduce los trastornos de sueño, el estrés, la ansiedad, creando hábitos de vida saludables.
  • Acorta el tiempo de hospitalización postparto y reduce el número de cesáreas.
  • Ayuda a que la madre vuelva a su peso ideal con más facilidad, consiguiendo una mejor imagen de sí misma.

 

¿Qué hay que tener en cuenta?

El ejercicio que se debe realizar debe de ser el adecuado para una mujer embarazada,  ya que los cambios hormonales hacen que los ligamentos se ablanden y sean más propensos a sufrir lesiones.

Durante el embarazo se sufren muchos cambios, principalmente en el crecimiento del útero que es centro de gravedad de una mujer embarazada, aparte del aumento de peso. Esto causa una mayor presión en los músculos y las articulaciones.

Procure mantenerse bien hidratada durante la actividad, no sobrepasar los 30 minutos de ejercicio, y hacerlo al menos unas cuatro veces por semana.

Sin duda, el ejercicio es vital en cualquier etapa del ser humano.

La circulación mejora, el cuerpo se oxigena, hay mayor flexibilidad y capacidad de aprender, por ello, esta práctica no debe faltar en uno de los momentos más importantes de la mujer: El embarazo.

En Fisionatal contamos con grupos reducidos de Pilates Prenatal. Sesiones adaptadas a esta etapa y dirigidas por nuestro fisioterapeuta, para lograr una práctica segura tanto para mamás como para los bebés.

Si estás interesada no dudes en ponerte en contacto con nosotros, la primera sesión es gratuita.

¡Te esperamos!

 

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